孕妇如何防辐射?

孕期尤其是早孕期间(孕3月以前)是胚胎发育的关键时期，而最可能影响胚胎发育并导致胎儿出现先天性心脏病、神经管畸形等的几大因素有病毒感染、电磁辐射、接触有毒化学物质等。其中，电磁辐射最近被越来越多地提及。
为什么孕妇要防辐射?
首先，辐射自然是先影响孕妇自身的健康。轻微的辐射有可能会引起呕吐、腹泻、发热等症状。严重的核辐射会使上述的症状加重，发病速度加快。此外，长时间高强度的辐射还会对人体内部化学环境造成严重损伤，引发癌症甚至死亡等。
其次，辐射对于孕妇的伤害容易间接影响到孕妇腹中胎儿的成长发育。胎儿在母体内，正处于生长发育的关键时期，细胞分裂更为繁琐。如果这个时候孕妇受到辐射，胎儿成长细胞在对损伤进行自动修复时容易更大机率地出现错误，甚至导致胎儿畸形。

防辐射，应该怎样做?
1.保持室内通风，减少电磁辐射的危害。
生活中常用的电子电器产品大都含有一定的电磁辐射。保持室内通风可以在一定程度上减少电磁辐射对人体健康带来的影响。建议每工作1―2个小时，起身到窗边透透气。
2.缩短使用电脑、手机、电视等电子产品的时间。
建议在怀孕前3个月尽量少接触电脑。准妈妈在工作中应避免坐在电脑屏幕的侧面和后面，暂时不需要用电脑时，可以将显示器关掉。睡觉时不要让手机离自己的身体太近，也不要将很多家用电器集中放在卧室。
3.健康作息，定时运动。
经常性的运动和保持健康的作息时间有助于提高身体抵抗力，减少疾病入侵。孕期内适时做做孕期瑜伽，不仅有助于自身和胎儿的健康成长，还有助于缓解电磁辐射对身体的入侵。
4.穿戴防辐射服。
准妈妈们还可以适当借助一些防辐射产品，如需长期对着电脑工作的，可以穿防辐射衣。但是准妈妈也不能过于依赖这些产品，因为防辐射服只能起到辅助的作用。根本上还是需要准妈妈在日常生活多加注意。

防辐射，可以吃什么?
1.番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果
这些红色水果富含番茄红素，其中以番茄中含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，被称为"植物黄金"。
2.各种豆类、橄榄油、葵花籽油、十字花科蔬菜和新鲜水果
各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而水果如鲜枣、橘子和猕猴桃等，富含维生素C。维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，从而减轻皮肤损害。新鲜蔬果具有抗辐射作用，它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
3.鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等
此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚。由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。
4.芝麻、麦芽和黄芪
微量元素硒通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。其中芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素e，双重作用更有利于抵挡电脑辐射。
5.绿茶、绿豆等
茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。茶叶中还含有丰富的维生素a原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素a。绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。
6.海带
海带含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。此外，海带还是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。